Kategoria: Relaks

Jesień to piękna pora roku, która niesie ze sobą zmiany w kolorach przyrody, temperaturze i atmosferze. To również doskonały moment, aby zadbać o przytulne miejsce do wypoczynku w domu lub ogrodzie. Poznaj kilka powodów, dlaczego warto zainwestować czas i wysiłek w stworzenie komfortowej przestrzeni na jesienne wieczory. I nie trzeba ogromnych nakładów finansowych, aby wprowadzić drobne, ale bardzo skuteczne zmiany w swoim otoczeniu.

Każda chwila, którą uda nam się wygospodarować na skuteczny relaks jest w tym okresie bardzo cenna – organizm albo już zaczął, albo za chwilę zacznie odczuwać skutki tzw. “przesilenia”. Ten moment to nie jest dobry czas na podejmowanie heroicznych wyzwań, czy dokonywanie kolosalnych zmian. To czas, kiedy powinniśmy się wyciszyć i z troską pochylić nad własnym stanem zarówno fizycznym, jak i psychicznym.

Nie miej tu żądnych wątpliwości – to nie jest czas, który “kradniesz” rodzinie. To czas, dzięki któremu Twoje samopoczucie będzie lepsze, a co za tym idzie Twoje relacje z otoczeniem nie będą narażone na “zgrzyty”. Kiedy jesteśmy zmęczeni, brak nam energii do życia siłą rzeczy stajemy się “trudnym sąsiedztwem” – nikt nie lubi kiedy marudzimy, odwarkujemy ze zmęczenia i nie mamy na nic ochoty. Odpoczynek jest w tym okresie niezmiernie ważny, więc potraktuj ten czas priorytetowo.

Po pierwsze, jesień to okres, gdy coraz więcej czasu spędzamy w domu. Zmniejsza się ilość godzin słonecznych, a temperatura na zewnątrz staje się coraz niższa. Dlatego ważne jest, aby mieć miejsce, w którym można odpocząć i zrelaksować się po długim dniu. Przytulny kąt w salonie, wygodne krzesło czy miękka kanapa mogą stanowić idealną oazę spokoju i ciepła.
Czasem naprawdę drobne zmiany, mogą sprawić, że ponura aura za oknem przestanie nam przeszkadzać, a nawet kącik wygospodarowany w rogu pokoju może dać nam poczucie bezpieczeństwa, wygody i zastrzyk dobrej energii. Jesienią zaczyna brakować nam słońca. Nasz organizm źle reaguje na skracający się dzień i zaczynają nas dopadać ponure myśli.

O ile na zewnątrz nie mamy szansy w magiczny sposób przywołać promieni słonecznych, o tyle we własnym domu możemy już podziałać:)
Najpierw rozglądnij się po domu i poszukaj miejsca, które jest na tyle ustronne, że nie będzie się znajdowało na “szlaku przelotowym” pozostałych domowników. Stworzenie kącika relaksu na drodze do toalety prawdopodobnie nie będzie zbyt dobrym pomysłem;-) Taki kącik wcale nie musi być przestronny – wystarczy wygodny fotel, maleńki stoliczek na ulubioną książkę i lampkę do czytania.

W pomieszczeniu, który wybierzesz przede wszystkim zadbaj o światło – i nie chodzi o jakieś wielkie zmiany, na początek przyglądnij się żarówkom w lampach. I nie chodzi nawet o to czy są mocne lub energooszczędne. Zwróć uwagę na barwę światła jaką oświetlane jest to pomieszczenie. W miejscu relaksu oświetlenie nie powinno być nadmiernie silne. Ale największe znaczenie ma barwa światła. Barwa światła w pomieszczeniu odgrywa ważną rolę, ponieważ ma wpływ na samopoczucie i wydajność człowieka. Ma zdolność wywoływania różnych nastrojów i emocji. Ciepłe odcienie światła (takie jak żółty lub pomarańczowy) mogą tworzyć atmosferę relaksacyjną i sprzyjać wyciszeniu. Z kolei chłodniejsze odcienie światła (jak niebieski lub biały) mają działanie pobudzające i mogą poprawić koncentrację.

Zadbaj więc, by to konkretne pomieszczenie oświetlić żarówkami o ciepłej barwie – na opakowaniu szukaj tej informacji obok podanej mocy w Watach i ilości lumenów. Powinny zainteresować Cię żarówki oznaczone np. jako 2700K (żółta barwa światła idealna np. do lampki nocnej) lub żarówki oznaczone 3000K (światło ciepłe). Generalnie zakres między 2200-3200K będzie najodpowiedniejszy do miejsca, gdzie chcesz zaznać spokoju. Jeśli masz więcej cierpliwości możesz poszukać specjalnych żarówek z tzw. “efektem płomienia” – dają one przyjemne złudzenie migotania płomienia, ale nie jest to najlepszy wybór jeśli zamierzasz w swojej “świątyni relaksu” czytać. Migoczące światło będzie nadmiernie męczyć wzrok i powodować niepotrzebny wysiłek w czasie czytania. Jest to natomiast doskonały wybór do słuchania:)

Kolejnym niezbędnym atrybutem na jesienne wieczory jest przytulne “gniazdo”:) Najlepiej wykorzystać w tym celu ulubiony wygodny fotel, sofę lub kawałek kanapy. Nieocenioną pomoc w stwarzaniu przytulnego miejsca mogą przynieść Ci odpowiednio dobrane tekstylia domowe. Tu oczywiście znaczenie ma zarówno faktura, grubość jak i kolor. Wybierz miękki, delikatny kocyk oraz niewielką poduszkę, która będzie stanowiła doskonałą podporę podczas zatapiania się w lekturze, a dodatkowo podtrzyma Twoją głowę gdyby “jakimś cudem” udało Ci się usnąć:)

Zwróć uwagę, aby koc i poduszka także miały ciepłe kolory – brązy, beże, odcienie żółtego i pomarańczowego to najbardziej polecane “poprawiacze” samopoczucia. Zwróć uwagę, by poduszka miała wyjmowany wsad umożlwiający wypranie poszewki. Takie rozwiązanie pozwala także na umieszczenie woreczka zapachowego w środku (zwróć uwagę, aby był miękki i nie szeleścił:) lub po prostu kilku wacików spryskanych ulubionymi perfumami. Do relaksujących zapachów należą lawenda, bergamotka i jaśmin, unikaj natomiast mięty i rozmarynu.

Kolejny dobry pomysł to słuchawki nauszne, które pozwalają “odciąć” się od otoczenia i spędzić przyjemne chwile z ulubioną muzyką lub audiobookiem lub nadrobić zaległości w podcastach:) Najwygodniejsze są słuchawki bezprzewodowe z funkcją tłumienia hałasu z zewnątrz. Dzięki temu w domu może toczyć się “normalne” życie, a Ty możesz w spokoju regenerować siły nikomu również nie przeszkadzając:)

Ostatnim elementem niezbędnym do przygotowania idealnego wieczoru wypoczynkowego będzie przygotowanie ulubionego ciepłego napoju w ulubionym kubku, filiżance lub kieliszku. To zdecydowanie czas, kiedy znacznie lepiej sprawdzi się gorąca czekolada lub aromatyczna herbata niż napój gazowany z lodem. Ciepły napój dodatkowo rozgrzeje Cię od środka, a już samo to potrafi doskonale wprowadzić w błogi nastrój.

Warto również zadbać o ogród czy taras, aby móc korzystać z nich nawet w nieco chłodniejszych dniach. Dodanie kilku miękkich poduszek na meble ogrodowe i ciepłych pledów pozwoli na przyjemne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Przytulne oświetlenie, takie jak lampiony czy girlandy świetlne, stworzą przyjemną atmosferę i wprowadzą nieco romantyzmu do wieczornych spotkań na dworze.

Kiedy już poczujesz, że Twój organizm jest dostatecznie zrelaksowany, by zacząć dzielić się pogodą ducha z otoczeniem spróbuj zachęcić innych domowników do wspólnego spędzania czasu. Jesienne wieczory są zazwyczaj dłuższe, co może prowadzić do większego poczucia zmęczenia i gorszego nastroju u wszystkich domowników. Jednak w ciepłym i przytulnym otoczeniu można łatwiej odprężyć się i zrelaksować po ciężkim dniu, poprawiając tym samym jakość snu i ogólną kondycję, a także relacje między domownikami i atmosferę w domu.

Przytulne miejsce do wypoczynku jest doskonałe do spędzania czasu z rodziną i bliskimi. Jesień sprzyja spotkaniom w domowym zaciszu, czy to przy wspólnym oglądaniu filmów, czy organizacji domowych imprez. Przyjemna atmosfera i komfortowe meble zachęcają do spędzania większej ilości czasu razem i tworzenia pięknych wspomnień.

Świadomość tego, że mamy przytulne i wygodne miejsce do wypoczynku, może również wpływać na naszą produktywność i kreatywność w ciągu dnia, kiedy musimy skupić się na obowiązkach i wyzwaniach. Po stresującym dniu w pracy, momenty relaksu i regeneracji sił w przyjemnym otoczeniu są nieodzowne do zachowania równowagi ducha. Relaks dostarcza nam potrzebnego wsparcia emocjonalnego i pozwala na skupienie się na ważnych zadaniach oraz realizację naszych pasji i zainteresowań.

Podsumowując, jesień to idealny czas, aby zadbać o przytulne miejsce do wypoczynku. Dzięki temu możemy poprawić nasze samopoczucie, dbać o zdrowie psychiczne, spędzać więcej czasu z bliskimi i cieszyć się pięknem tej pory roku. Niezależnie od tego, czy jest to kącik w domu, taras czy ogród, warto zainwestować w wygodne meble, ciepłe tekstylia i stworzyć atmosferę sprzyjającą relaksowi.